Základem je objemová tepelná kapacita materiálu. Platí, že čím vyšší je hustota a měrná tepelná kapacita, tím více tepla se uloží. Plná pálená cihla, vápenopísková cihla nebo beton mají vysokou kapacitu. Pórobeton, keramzitbeton nebo dřevo mají kapacitu nižší. Pokud chceš stěnu využít jako akumulační jádro, musí být hmotná a ideálně bez souvislé vrstvy izolace na vnitřní straně. Izolace zevnitř akumulaci prakticky zruší, protože teplo z místnosti do zdiva nepronikne.
Typická chyba je sušení na přímém slunci na balkoně. Bota rychle schne, ale kůže ztvrdne, barva vybledne a podrážka se ohne. Další chyba je nechat mokré tenisky v zavázaném pytli nebo v těsné botníku. Vlhkost se uzavře, vznikne zápach a plíseň. Pokud tenisky neschnou do čtyřiadvaceti hodin, vyměňte papír a zkontrolujte, zda někde nezůstala voda. Do botníku je vraťte až úplně suché, jinak se problém vrátí.
Vyrazit s dětmi do pražského parku nebo zahrady vypadá jako nejjednodušší a nejlevnější program, jaký existuje. Jenže právě v tom je past: většina rodičů vyrazí bez plánu, bez jídla a bez rezervy, a po hodině a půl řeší pláč, hlad a cestu domů. Přitom stačí pár rozhodnutí předem a odpoledne se promění v klidný výlet, který nestojí skoro nic.
Pět řešení, která se vejdou i do tří metrů čtvereční
Jak dechové cvičení před koupelí provést Stačí pět až sedm minut. Posaďte se nebo si lehněte, zavřete oči a dýchejte nosem. Nádech veďte do břicha na tři až čtyři doby, výdech nechte plynout na šest až osm dob. Nepřehánějte to. Pokud se dostaví závrať nebo mravenčení v prstech, zkraťte výdech a prodýchejte se do normálu. Během cvičení si v duchu projděte tělo od chodidel k temeni a všimejte si, kde zůstává napětí. Právě tam pak voda s bylinami působí nejvíc.
Na co si dát pozor: fontány, jezírka a potoky. Vypadají neškodně, ale u řady z nich je koupání zakázané a voda může být studená nebo znečištěná. Nenechte děti běhat po okrajích bez dozoru. Stejně tak botanické zahrady mají části, kam se nesmí vstupovat, a přeběhnutí záhonu může znamenat nepříjemnou konfrontaci s personálem. Přečtěte si pravidla u vchodu, bývají krátká a vyplatí se je znát. Pokud jdete do zahrady s placeným vstupem, ověřte si předem otevírací dobu a to, zda se v daný den nekoná nějaká akce – při ní bývá rušno a dražší občerstvení.
Bylinná koupel sama o sobě uvolňuje svaly a prokrvuje kůži. Pokud jí ale předchází několik minut vědomého dýchání, účinek se znásobí. Nejde o žádnou mystiku. Dechové cvičení mění to, jak je tělo připravené přijímat teplo, vůni a látky z bylin. Bez této přípravy se část účinku ztratí v napětí, které si lidé do vany přinesou.
Oblečení a obuv podceňuje skoro každý. Děti chtějí lézt po kamenech, běhat po cestičkách, sedat si na zem. Sandály bez pevné paty a hezké šaty jsou špatná volba, protože se v nich nedá pořádně hrát a rodiče pak dítě jen napomínají. Lehké sportovní boty, kraťasy nebo kalhoty, které se nezničí od trávy, a vrstva navíc pro případ chladu ve stínu. Do batohu patří náhradní tričko a pár vlhčených ubrousků, protože pražská zeleň není sterilní a děti si sednou do všeho.
Co si vzít, aby se odpoledne nezhroutilo Nejčastější chyba je spoléhat na to, že se někde cestou koupí pití a svačina. V mnoha zahradách a parcích žádné stánky nejsou nebo mají zavřeno, a automaty na pití bývají předražené a často mimo provoz. Vezměte vlastní vodu v lahvi, kterou děti unesou, a jednoduché jídlo, které se nerozmačká – pečivo, ovoce, zeleninu, oříšky. Vyhněte se sladkostem a slazeným nápojům, po nichž přijdou energetické propady a pláč. Přibalte i malou deku nebo ručník, ať je kam sednout na trávu nebo do stínu.
Základ je načasování. Zahrady a parky mají otevřeno různě, některé jen do soumraku, jiné zavírají v pevnou hodinu a před zavíráním se uklízí. Vyrazte brzy odpoledne, ne v době, kdy se děti začnou unavovat. Vyhněte se horkému poledni v létě, kdy jsou otevřené plochy bez stínu a děti se přehřejí. Ideální je čas po obědě, kdy je vzduch příjemnější a prostor poloprázdný. O víkendech bývá největší nápor mezi druhou a čtvrtou, takže buď přijďte dřív, nebo naopak později.
Ve vodě zůstaňte patnáct až dvacet minut. Během koupele dýchejte dál pomalu, ale už bez počítání. Typickou chybou je, že lidé po cvičení začnou řešit telefon, pustí si hlasitou hudbu nebo si do vany vezmou jídlo. Tím se připravený stav rozpadne a přínos je poloviční. Další častá chyba je příliš dlouhá koupel. Po dvaceti minutách už tělo ztrácí tekutiny a účinek se mění v únavu.
