Nejčastější chybou je použití mokrých bylinek nebo špinavé sklenice. Další chybou je macerace na přímém slunci, kde se olej rychle zkazí a ztratí účinné látky. Nikdy nepoužívejte bylinky natrhané u silnice nebo na chemicky ošetřených plochách. Některé rostliny mohou vyvolat alergii – před prvním použitím na větší ploše udělejte test na vnitřní straně předloktí a počkejte 24 hodin. Olej, který začne páchnout nebo změní barvu, vyhoďte.

Na podrážděnou nebo citlivou pleť se osvědčil heřmánek, měsíček a levandule. Proti vráskám a na zralou pleť použijte růži, řebříček nebo rozmarýn. Mastná pleť ocení mátu, šalvěj nebo tymián. Na ekzémy a šupinatá místa se hodí měsíček s řepíkem. Proti bolesti svalů a kloubů se macerují kostihoj, arnika nebo kopřiva. Pokud chcete olej používat i na jídlo, dávejte přednost bylinkám, které znáte z kuchyně – bazalka, oregano, tymián.

Před prvním lezením boty nasaď, utáhni a projdi se po místnosti. Nech je pět minut na noze a sleduj, kde tlačí. Pokud tlak neustupuje, vyměň velikost nebo model. Po lezení boty vyndej z batohu, vyvětrej a nech uschnout mimo přímé teplo. Nikdy je neper v pračce. S prvním párem vydržíš několik měsíců, než se podrážka opotřebí, a to je dost času zjistit, jestli tě lezení chytne natolik, abys řešil specializovanější modely.

Před publikací si přečtěte celý text nahlas. Uslyšíte, kde věty nedrží pohromadě a kde se styl láme. Pokud některá pasáž zní jinak než zbytek, může jít o pozůstatek původního zdroje. V takovém případě ji přepište vlastními slovy a zkontrolujte, zda jste zachovali význam. Nakonec si uložte verzi s poznámkami i finální verzi. Když se později objeví pochybnosti, budete mít doklad o tom, jak text vznikal a odkud čerpal.

Kdy dát přednost které z ni

Tvar, asymetrie a podrážka rozhodují víc než značka Lezecké boty se dělí podle tvaru. Velmi prohnuté modely s agresivním ohybem jsou určené pro převisy a technické kroky, ale na rovině a v kolmých profilech nutí nohu do nepřirozené polohy. Pro první výstup na umělé stěně hledej mírně asymetrický tvar s téměř rovným profilem. Špička má být zaoblená, ne špičatá – lépe se postavíš na malé stupy. Podrážka by měla být dostatečně tuhá, aby unesla váhu na hraně, ale ne tak tuhá, aby se nedala ohne v prstech. Gumová směs se opotřebovává různou rychlostí; měkká směs lépe drží na hladkém povrchu, tvrdá vydrží déle, ale na umělé stěně může klouzat.

Začněte tím, že si najdete klidné místo, kde se dá sednout nebo kleknout. Nechte děti, ať přinesou pět různých listů, tři kameny a dvě větvičky. Z těch pak skládají obrázek, písmeno nebo zvíře. Důležité je nediktovat přesný výsledek. Když dítě tvrdí, že je to ježek, je to ježek. Vy jen pomozte klást otázky: Co mu chybí? Kolik má nohou?

První návštěva umělé stěny obvykle začíná půjčovnou. Půjčené boty jsou ale vymáčkané, mají rozšlapanou špičku a často nesedí na šířku ani na objem paty. Pokud se chystáš lézt pravidelně aspoň jednou týdně, vyplatí se vlastní pár. Jenže právě tady začátečníci dělají nejvíc chyb – kupují příliš těsné nebo příliš tvrdé boty, protože jim někdo řekl, že „lezecké boty musí bolet”. Není to pravda. Bota má držet, ne mučit.

Další možností je zvuková mapa. Děti zavřou oči a vy jim šeptem řeknete, ať ukážou rukou směrem, odkud slyší ptáka, šustění listí nebo praskání větve. Po chvíli si vymění role. Tato hra funguje i s menšími dětmi, ale pozor na bezpečnost. Vždy mějte dítě na dohled a nestůjte na okraji srázu nebo u vody.

Hry, které nepotřebují nic než pozornost Hra na barvy je nejjednodušší. Určete barvu a děti mají za úkol najít v okolí něco, co přesně takovou barvu má. Postupně přidávejte odstíny: světle zelená, tmavě hnědá, šedá. Učí se tím rozlišovat detaily a přestávají vnímat les jako jednolitou zeď.

Základem je změřit chodidlo večer, kdy noha přirozeně otéká. Postav se na papír, obkresli obrys a změř délku i šířku v nejširším místě. Většina výrobců uvádí velikosti v evropském číslování, ale tabulky se liší. Postupuj podle skutečných centimetrů, ne podle čísla, které nosíš v běžné obuvi. U prvních bot neber variantu na těsno „aby se vytáhly”. Materiál se povolí jen mírně, maximálně o půl čísla. Když už v obchodě cítíš tlak na kloubech prstů, doma to bude horší.

Les nabízí hru bez batohu plného pomůcek. Stačí se rozhlédnout a začít vnímat, co je právě po ruce. Děti rychle zapomenou na nudu, když dostanou jasné zadání a můžou něco sbírat, počítat nebo stavět. Na rozdíl od hraček z domova se materiál mění s ročním obdobím i s tím, kudy jdete.