Dla figury typu jabłko, gdzie głównym problemem jest obwód talii, najlepsze będą kombinezony o kroju kimono lub z paskiem pod biustem. Tego typu fasony odwracają uwagę od środka sylwetki i podkreślają nogi. Unikaj modeli z gumką w pasie lub mocno marszczonych w tym miejscu – dodadzą one wizualnie kilogramów. Postaw na dekolt w szpic lub karo, który wydłuży górną część ciała, oraz na ciemniejsze kolory w partii brzucha.
Większość osób, które mają problem z zasypianiem przy świetle lub hałasie, sięga po maskę na oczy i zatyczki do uszu. To rozwiązanie doraźne, ale nie zawsze wygodne – maska uciska, zatyczki wypadają w nocy. Zamiast uzależniać się od akcesoriów, warto przeprojektować sypialnię tak, by sama tłumiła bodźce. To wymaga kilku świadomych decyzji, ale efekt jest trwały i komfortowy.
Jak wyciszyć sypialnię bez remontu? Te triki działają od zaraz Jeśli hałas dochodzi przez ścianę, najprościej postawić przy niej regał z książkami – grzbiety książek świetnie tłumią dźwięk. Pamiętaj, żeby regał nie był pusty, bo puste półki działają jak pudło rezonansowe. Zamiast tego wypełnij go rzeczami, które nie będą brzęczeć. Na drzwiach wejściowych do sypialni przymocuj uszczelkę przy dolnej krawędzi – zablokuje szczelinę, przez którą wchodzi dźwięk i światło z korytarza.
Strefa nauki: biurko, które nie przeszkadza w odpoczynku Najważniejszym elementem strefy nauki jest biurko. Ustaw je prostopadle do okna, aby światło dzienne padało z boku, a nie na monitor lub zeszyt. Unikaj ustawiania biurka tyłem do drzwi — siedząca przy nim nastolatka powinna widzieć wejście, co daje poczucie kontroli i zmniejsza rozpraszanie. Wybierz blat o głębokości co najmniej 60 cm, aby zmieściły się podręczniki i laptop. Krzesło musi mieć regulowaną wysokość i podparcie lędźwiowe — to inwestycja w zdrowie, nie fanaberia. Typowy błąd to montowanie półek tuż nad biurkiem: spadają książki, a przestrzeń robi się klaustrofobiczna. Lepszym rozwiązaniem jest wysoka, wąska szafa lub regał na kółkach, który można przesunąć w zależności od potrzeb.
Dla figury typu gruszka, czyli z wyraźnie szerszymi biodrami w stosunku do ramion, najlepsze będą kombinezony z rozkloszowanymi nogawkami i wyraźnie zaznaczoną talią. Wybieraj modele z zabudowanym dekoltem lub cienkimi ramiączkami, które optycznie poszerzą górę. Unikaj obcisłych bioder i materiałów, które układają się w fałdy w okolicy nóg – zamiast tego postaw na sztywne tkaniny, które utrzymają kształt i nie podkreślą nadmiernie dolnych partii.
Na koniec sprawdź, czy światło nie wchodzi spod drzwi. Podłóż pod nie zwinięty koc lub specjalną taśmę maskującą. Pamiętaj też o źródłach światła wewnątrz – diody na ładowarkach, pilotach telewizora i gniazdkach potrafią świecić całą noc. Przyklej na nie małe naklejki z taśmy izolacyjnej. Te drobne poprawki nie kosztują wiele, a pozwalają cieszyć się ciemnością i ciszą bez dodatkowych gadżetów na głowie i w uszach.
Najprostszym sposobem jest wykorzystanie zasłon lub paneli tekstylnych montowanych na suficie lub ścianie. Tkanina powinna być cięższa, np. z lnu lub weluru, aby nie prześwitywała. Przymocuj karnisz tuż przy suficie, a zasłony prowadź od ściany do ściany, tworząc rodzaj przegrody. Pamiętaj, by tkanina sięgała podłogi – to optycznie podniesie sufit. Gdy nie pracujesz, zaciągasz zasłony i biurko znika; gdy siedzisz przy komputerze, odsuwasz je na bok. Uważaj na zbyt lekkie materiały, które będą się przesuwać i wymagać częstego poprawiania.
Zacznij od światła – to ono w największym stopniu decyduje o produkcji melatoniny. Wieczorem unikaj ostrego, białego światła, które hamuje wydzielanie hormonu snu. Zamiast tego postaw na ciepłe, przyciemnione lampki o barwie poniżej 3000 kelwinów, ustawione na stolikach nocnych lub na podłodze. Pamiętaj, że światło z ekranu telefonu czy laptopa działa podobnie, dlatego na godzinę przed snem wyłącz urządzenia elektroniczne. Jeśli musisz korzystać z nich w sypialni, włącz tryb nocny i zmniejsz jasność do minimum. Zasłony zaciemniające również są istotne – nie tylko latem, gdy słońce wstaje wcześnie, ale też zimą, gdy latarnie świecą przez okno.
