Nie oczekuj, że rutyna zadziała pierwszego wieczoru. Organizm potrzebuje od dwóch do trzech tygodni regularnego powtarzania tych samych czynności w tej samej kolejności, żeby skojarzyć je z nadchodzącym snem. Największym błędem nie jest brak idealnej rutyny, a zmienianie jej co kilka dni i wyciąganie wniosków po jednej nieprzespanej nocy.
