Nejčastější chyby jsou návykové. Nabitý telefon na nočním stolku, hromada knih a papírů pod postelí, pes v posteli nebo večeře těsně před spaním. Kofein po čtrnácté hodině a alkohol večer spánek rozkládají, i když se zdá, že usnadňují usnutí. Stejně tak příliš hlasité budíky a opakované odkládání. Zkuste večerní rituál: dvacet minut před spaním zhasněte velká světla, dopište si, co musíte zítra, a jděte spát ve stejnou dobu. Ložnice nemusí být drahá, musí být nudná a předvídatelná – to je její největší přednost.
