První pravidlo: kousat jen zadními zuby. Keramické bracketty praskají při nárazu tvrdé potravy. Zakousnutí do jablka, mrkve nebo rohlíku je nejčastější důvod, proč se bracket odlepí. Potravu krájejte na malé kousky a kousejte po stranách. Tvrdé pečivo, oříšky, semínka a ledovec rovnou vynechejte. Kukuřici z klasu nekoušejte, raději ji odkrojte.
Typická chyba: lidé si myslí, že keramická rovnátka jsou odolná, a koušou do tvrdého. Prasklý bracket znamená návštěvu ordinace a prodloužení léčby. Další chyba je vynechávání čištění po svačině. Gumičky se zabarví do žluta a keramika ztratí průhlednost. Někdo také pije energetické nápoje, které leptají lepidlo. Po dvou letech nošení se pak diví, že rovnátka nedrží.
Výrobci obvykle předepisují výměnu po dvou letech bez ohledu na najeté kilometry. Není to zbytečný marketing, ale technický požadavek. Poznáte to i bez měřáku: kapalina v nádržce je tmavá, zakalená nebo dohněda, místo aby byla čirá a světlá. Vodítkem může být i měření vlhkoměrem, který se prodává v každém lepším obchodě s autodíly – ukáže obsah vody v procentech. Nad tři procenta už se nemá smysl hádat a kapalina patří ven. Výměna se dělá odvzdušněním u každého kola v předepsaném pořadí. Bez zkušeností a správného nářadí vzniká snadno vzduchová bublina, která se projeví měkkým pedálem. Pokud si na to netroufáte, svěřte práci servisu, ale trvejte na tom, že se odvzdušní všechna kola, ne jen to nejbližší k nádržce.
Keramická rovnátka vypadají nenápadně, ale jejich údržba je stejně náročná jako u kovových. Zubní pasta a kartáček nestačí. Rozhoduje to, co jíte a pijete. Keramika je porézní a snadno chytá barvu. Když si dáte špenát nebo kari, zůstane na ní pigment, který se už nedá vyčistit. Stejně tak se pod vázacími gumičkami usazuje vodní kámen, pokud pijete jen sladké nápoje.
Připravujte večer, ne ráno První návyk je přesunout většinu práce na večer. Ráno lidé dělají chybu, že chtějí vše vymyslet a nakrájet až po probuzení. Večer stačí deset minut: nakrájejte zeleninu, uvařte vejce, připravte pečivo nebo naporcujte ovoce do uzavíratelných krabiček. Ráno pak jen vyndáte hotové díly a složíte svačinu. Pokud chcete ušetřit ještě více, připravte dvě porce najednou a druhou nechte na další den. Pozor na vlhké potraviny, jako je okurka nebo rajče – v uzavřené krabičce přes noc změknou a mohou zvlhnout pečivo. Nakrájejte je až ráno nebo je dejte zvlášť.
Zkrátka: jídlo krájejte, kousejte zadními zuby, po každém jídle vypláchněte a čistěte. Vyhněte se barvivům, lepivým a tvrdým věcem. Když to dodržíte, keramika vydrží bez skvrn a léčba se neprotáhne. Když ne, přijdete o čas i peníze za opravy.
Měsíc v úplňku je plochý a bez stínů. Krátery a reliéf vyniknou jen při částečné fázi, kdy je terminátor – hranice světla a stínu – vidět. Fotografujte proto první nebo poslední čtvrt, případně srpek. Detaily jsou ostřejší a snímek má hloubku. Stejně tak foťte, když je Měsíc vysoko na obloze. Nízko nad horizontem ho zkresluje atmosféra a obraz je rozplizlý.
Vyhněte se třem typickým chybám. První je nátlak: „Když to nedokončíš, nebudeš mít večeři.” Tím se hra změní v trest a odpor roste. Druhá je kupování nových her místo řešení příčiny – dítě může být přesycené, ne znuděné. Třetí je ignorování únavy. Pokud dítě potřebuje pauzu, dejte mu ji. Po dvaceti minutách jiné činnosti se často vrátí samo.
Lepkavé potraviny jsou horší než tvrdé. Karamel, žvýkačky, sušenky a rozinky se lepí na drát a nejdou dolů. Sladkosti bez cukru (např. želé) také škodí, protože obsahují kyseliny. Místo toho jezte měkké ovoce, jogurty, vařenou zeleninu, polévky a kaše. Maso nakrájejte na malé kousky. Chléb bez kůrky, těstoviny a rýže jsou bezpečné. Ovoce jako banán, meloun nebo měkká hruška nakrájejte na plátky.
Ranní klid nevzniká z dokonalosti, ale z opakování. Když tyto návyky zavedete, příprava svačin přestane být každodenním rozhodováním a stane se rutinou. Dítě dostane zdravou svačinu, vy ušetříte čas a ráno začne klidněji.
Co dělat po jídle, aby se rovnátka nekazila Po každém jídle si vypláchněte ústa vodou. Když nemáte kartáček, použijte mezizubní kartáček a ústní vodu bez barviv. Čištění dvakrát denně je minimum, ale u keramiky platí: čistěte po každém jídle. Zbytky jídla v gumičkách vytvářejí tlak a mohou posunout zub. Vyhněte se kyselým nápojům, které naleptávají sklovinu pod bracketty. Káva, černý čaj a červené víno barví gumičky i keramiku. Pokud si je dáte, hned poté vypláchněte ústa čistou vodou.
Třetí návyk je zapojit děti. Nechte je vybrat jednu složku ze dvou možností – třeba jablko, nebo hrušku, sýr, nebo jogurt. Děti, které se podílejí na přípravě, svačinu spíš přijmou. Malé dítě může mýt ovoce, starší může mazat chléb nebo plnit krabičky. Není to ztráta času, je to investice do toho, že svačina neskončí v koši. Zároveň tím odpadá ranní dohadování, protože dítě už ví, co ho čeká.
