Sklo se čistí nejlépe ve chvíli, kdy jsou kamna vlažná, ne úplně studená ani rozpálená. Na usazený černý povlak stačí vlhký hadr namočený v teplé vodě s trochou saponátu; tvrdohlavé dehtové skvrny povolí po přiložení hadru na několik minut, kdy se usazenina nasákne a změkne. Prostředky s abrasivními částicemi a drátěnky škrábou povrch a časem ho zakalí, což se už nedá vrátit. Po vyčištění sklo osušte, aby na něm nezůstaly vodní mapy, které se při prvním topení vypálí do povlaku.
Pokud tenisky potřebujete rychle, použijte dva vějíře papíru a vyměňujte je každou hodinu. Urychlit schnutí pomůže i slabý proud vzduchu z ventilátoru, ne fén. Fén s teplým vzduchem poškodí lepidlo i svršek. Po úplném uschnutí tenisky znovu naplňte papírem a nechte je v klidu usadit. Tvar i barva vydrží, když jim dopřejete stín, vzduch a čas.
Celé listy nechte vcelku, drtíte je až při vaření. Čím menší kousky, tím větší plocha pro únik aromatu. Ke každé sklenici napište datum sklizně. Bylinky si udrží plnou vůni přibližně rok, poté slábnou, i když jsou správně uskladněné. Pokud po roce otevřete sklenici a necítíte nic, je čas udělat novou zásobu.
Ochlazení a odpočinek rozhodují o výsledku Po prvním pobytu následuje ochlazení. Může to být studená sprcha, skok do ledové vody nebo jen ochlazení na vzduchu. Není cílem vydržet co nejdéle. Cílem je rychle stáhnout povrchové cévy a nastartovat oběh. Pokud je vám po ochlazení špatně nebo se vám motá hlava, příště zvolte pozvolnější přechod. Po ochlazení přichází fáze, kterou většina lidí vynechává: odpočinek v teple, zabalený do ručníku, alespoň deset minut. Tělo se vrací k rovnováze a právě tady se dostavuje duševní uvolnění.
Umělé osvětlení by mělo být rozložené, ne jen jedna silná lampa uprostřed stropu. Kombinujte nástěnné lampičky, stojací lampu a malé světlo na nočním stolku. Teplé bílé světlo působí útulněji než studené, které místnost ochlazuje a zmenšuje. Vyhněte se ale příliš mnoha světelným zdrojům, které vytvářejí chaos. Tři až čtyři menší světla stačí, pokud jsou umístěna tak, aby osvětlila kouty, kde se jinak tvoří stíny.
Bylinkový odvar připravte den předem. Použijte sušené bylinky, které odpovídají vašemu typu vlasů – kopřiva pro mastné, heřmánek pro světlé, rozmarýn pro tmavé. Dvě polévkové lžíce bylinek zalijte 200 ml vroucí vody, přikryjte a nechte 20 minut louhovat. Poté přeceďte přes jemné sítko nebo plátno. Odvar musí být dokonale čistý, jinak se v šamponu vytvoří plísňové skvrny. Nechte ho vychladnout na pokojovou teplotu a případně ho trochu zredukujte mírným odpařením, aby výsledný šampon zbytečně nevlhnul.
Saunový ceremoniál není jen horký vzduch a studená voda. Je to přesně daná posloupnost kroků, která má smysl jen tehdy, když ji provedete celou. Většina lidí ale dělá stejnou chybu: přijde do sauny, odsedí dvacet minut, opláchne se a odejde. Tím se připraví o to nejcennější, co sauna nabízí – o přechodové fáze, ve kterých se tělo i hlava učí přepínat mezi zátěží a klidem.
Hotový šampon zabalte do papíru a skladujte na suchém místě. Vydrží tři až šest měsíců, pokud neobsahuje čerstvé bylinky. Pro delší trvanlivost přidejte kapku vitamínu E nebo trochu konzervantu určeného pro kosmetiku. Domácí výroba není složitá, ale vyžaduje přesné vážení. Kdo to zkusí od oka, obvykle skončí s měkkou hmotou, která se nedá používat.
Ceremoniál není o výkonu. Není o tom, kdo vydrží déle nebo kdo skočí do chladnější vody. Je o pravidelnosti a o respektu k vlastnímu tempu. Kdo začne vnímat přechody mezi horkem, chladem a klidem jako rovnocenné části celku, ten získá víc než jen prohřátá záda. Získá nástroj, jak se během jednoho večera zbavit napětí, které se přes den nastřádalo.
Suché bylinky poznáte tak, že se stonek při ohnutí zlomí, ne ohne. Listy se dají snadno rozdrolit mezi prsty. Teprve tehdy je sklízejte ze sušicího místa. Pokud je dáte do sklenice dřív, zbytková vlhkost způsobí, že do několika dnů zplesniví. Skladujte je v tmavých sklenicích s těsným víčkem, ideálně v chladu a temnu. Světlo a teplo urychlují úbytek vůně, takže parapet nebo police nad radiátorem nejsou dobré místo.
Základ je jednoduchý. Před vstupem do horké komory se osprchujte a osušte. Mokrá kůže se v sauně přehřívá nerovnoměrně a zbytečně vás nutí odejít dřív. První pobyt držte mezi osmi a dvanácti minutami. Neseďte celou dobu na nejvyšší lavici, pokud na saunu nejste zvyklí. Nejvyšší místo je nejteplejší a pro začátek stačí prostřední úroveň. Dýchejte nosem, pomalu a do břicha. Mělké dýchání ústy zvyšuje tep a zkracuje dobu, kterou v horku vydržíte.
