Wer die Umstellung konsequent durchhält, merkt nach wenigen Nächten den Unterschied. Der Körper bleibt im Ruhemodus, das Einschlafen gelingt schneller, und der Gang zur Toilette wird zur unspektakulären Routine. Wichtig ist nur, die Deckenlampe im Bad wirklich nicht mehr zu benutzen, auch nicht aus alter Gewohnheit. Ein kleiner Hinweis am Schalter, etwa ein Klebeband darüber, hilft in den ersten Tagen. Nach einer Woche greift man von selbst zur Nachtleuchte.
