Venkovní řešení, jako jsou rolety nebo markýzy, bývají nejúčinnější, protože zastaví světlo ještě před oknem. Pokud bydlíte v přízemí nebo máte balkon, zvažte pevnou clonu z neprůhledného materiálu, která se večer stáhne. U památkově chráněných budov nebo družstevních domů si nejdřív ověřte, zda s tím správce souhlasí. Častou chybou je instalace venkovní rolety bez roletové skříně – pak látka plandá a světlo proniká spárami.

Samostatnou kapitolou je elektronika v ložnici. Televizor, monitor, router, chytrá hodinka — to vše má stavové diody a některé přístroje svítí i ve stand-by režimu. Router přesuňte mimo ložnici, pokud to jde. Zbytek zapojte do prodlužovače s vypínačem a před spaním ho vypněte jedním pohybem. Pokud používáte telefon jako budík, nastavte režim, který displej úplně ztmaví, a položte ho obrazovkou dolů. Právě telefon bývá nejčastějším viníkem: lidé ho nechají svítit celou noc a diví se, že se budí unavení.

Než vyrazíte vybírat, vezměte to, co chcete uklidit, a změřte to. U knih jde o výšku hřbetu a hloubku police, u oblečení o složenou hromadu, u hraček o největší kus, který se musí vejít. Zapište si tři čísla: výšku, šířku a hloubku obsahu. Teprve pak hledejte box, který je o dva až tři centimetry větší ve všech směrech. Když je box přesně na míru, budete ho muset při každém vracení věcí skládat jako puzzle.

Umělé osvětlení rozdělte na dvě až tři menší světla místo jednoho centrálního. Bodovky nebo nástěnné lampičky u postele a jedna lampa v rohu vytvoří hloubku a místnost nebude působit jako krabice. Vyhněte se jedinému silnému světlu uprostřed stropu, to naopak všechny stíny zploští a malý prostor zdůrazní. Teplé bílé světlo kolem 3000 K je pro ložnici příjemnější než studené denní.

Pokud nic nezabere, zbývá stěhování nebo úprava vlastního spánkového režimu. Není to prohra. Spánek je základ a žít roky v napětí kvůli sousedovi ničí zdraví víc než samotný hluk. Rozhodněte se podle toho, co je ve vašich silách změnit – a co už ne.

Příčka, nebo jen nábyte