První návštěva tanečního klubu v Praze se v mnohém liší od večera ve běžné hospodě nebo v baru. V hospodě sedíte, mluvíte a platíte průběžně. V klubu stojíte, tančíte a platíte za vstup i za drinky zvlášť. Než vyrazíte, zjistěte si dopředu, jaký žánr se v podniku hraje a v kolik hodin začíná hlavní program. Většina klubů ožívá až po desáté večer, dřívější příchod znamená prázdný parket a dražší pití bez atmosféry.

Co se v těle děje během dechového cvičení Před koupelí si dejte pět až sedm minut vědomého dýchání. Lehněte si na záda, jednu ruku na břicho, druhou na hrudník. Nádech nosem do břicha, výdech ústy, pomalu a bez zadržování. Tím se aktivuje bránice, zlepší se prokrvení a tělo se naladí na odpočinek. Když pak vstoupíte do bylinkové lázně, pokožka je prokrvená, póry otevřené a účinné látky se vstřebávají rychleji. Bez tohoto kroku zůstává dech povrchní, cévy stažené a bylinný odvar působí jen na povrchu.

Nové Město má šířku ulic, která ve středověku nemá obdoby. Ulice jako Ječná, Spálená nebo Vodičkova nejsou jen komunikace. Byly navrženy pro povozy, trhy a přesuny zboží. Turisté často skončí v prvním podchodu nebo v pasáži a myslí si, že viděli vše. Chyba. Skutečný urbanismus se čte z půdorysu. Vezměte si mapu a hledejte, kde se ulice lámou do pravého úhlu. To jsou místa, kde původní plán narazil na starší zástavbu nebo na přírodní překážku, například na Botič.

Druhou citlivou skupinou jsou fuchsie a podobné převislé kvetoucí rostliny. Přímé slunce je spálí na květech i na poupatech, která opadají dřív, než se otevřou. Potřebují světlé místo, ale rozptýlené, třeba za bílou záclonou nebo v polostínu pod vyšší rostlinou. Zalévejte ráno, aby do večera povrch substrátu oschl. Běžná chyba je dávat je na balkon k jižní stěně: odraz tepla od zdi je spálí i bez přímého svitu.

Nejprve si připravte odvar. Dvě hrsti sušené byliny (například levandule, máty nebo meduňky) zalijte litrem vroucí vody, přikryjte a nechte dvacet minut louhovat. Poté přeceďte a vlijte do vany s vodou o teplotě kolem 37 °C. Voda by neměla být horká; příliš horká lázeň zatíží srdce a dechové cvičení před ní ztratí smysl. Byliny nikdy nesypte přímo do vany — ucpou odpad a na kůži zanechají drobné částečky, které dráždí.

Bylinná koupel sama o sobě uvolní svaly a prohřeje tělo. Jenže pokud do ní vstoupíte s mělkým a zrychleným dechem, účinek se rozplyne. Dechové cvičení před koupelí není žádný rituál pro zasvěcené — je to příprava, která rozhodne, jak hluboko se byliny dostanou do těla.

Malá předsíň působí stísněně nejčastěji proto, že v ní chybí světlo a převažují tmavé plochy. Nejde přitom o to koupit nový nábytek, ale změnit to, jak prostor odráží světlo. Začněte tím, že kolem zrcadla nebo podél stěn přidáte skryté LED pásky s teplou bílou barvou (2700–3000 K). Studené bílé světlo (4000 K a výš) dělá v předsíni dojem ordinace a zvýrazní každý nedostatek. Světelný zdroj umístěte tak, aby nesvítil přímo do očí při vstupu, ale osvětloval strop a stěny.

Materiál rámu a lamel také hraje roli. Bukové dřevo je pružné a dobře snáší vlhkost, ale časem může prasknout, pokud je rošt přetížený. Březové nebo smrkové lamely jsou měkčí a pro těžší uživatele nevhodné. Kovové rošty s pryžovými úchyty vydrží více, ale mohou vrzat, pokud nejsou správně usazené. Vždy zkontrolujte, zda jsou lamely v držácích pevně a zda se mohou volně prohýbat – pokud jsou napevno přišroubované, ztrácejí funkci pružení.

Typická chyba je cvičení přeskočit a rovnou se ponořit do horké vody. Tělo dostane šok, tep se prudce zvedne a přínos bylin se vytratí. Další častou chybou je dýchat příliš usilovně nebo zadržovat dech. Pokud se vám zamotá hlava, přestaňte a dýchejte normálně. Během koupele pak dýchání nechte volně plynout, občas zvolněte výdech. V lázni zůstaňte maximálně dvacet minut; delší pobyt odvodňuje a unavuje.

Po koupeli se osušte, zabalte do ručníku a deset minut odpočívejte vsedě nebo vleže. Nepijte ledové nápoje, dejte přednost vlažné vodě nebo bylinnému čaji. Pokud máte nízký tlak, srdeční potíže nebo jste těhotná, dechová cvičení i teplotu vody nejprve konzultujte s lékařem. Bylinná koupel po dechovém cvičení není zázrak — je to souhra dvou jednoduchých kroků, které se navzájem posilují. Vyzkoušejte ji dvakrát týdně a rozdíl poznáte na kvalitě spánku i na tom, jak rychle se přes den uklidníte.