Pět pravidel, která chrání citlivou pleť před podrážděním Prvním pravidlem je vzdálenost. Obličej držte od hladiny vody alespoň 30 centimetrů, aby pára nedopadala přímo na pokožku. Příliš blízko horká pára narušuje ochrannou bariéru pleti a zvyšuje riziko zánětu. Druhé pravidlo se týká času – napařování by nemělo trvat déle než pět minut. Kratší dobu, kolem tří minut, zvolte, pokud máte sklon k růžovce nebo se vám okamžitě dělají červené skvrny. Třetím pravidlem je zakrytí hlavy ručníkem, který vytvoří uzavřený prostor, ale nechte malou mezeru pro proudění vzduchu, aby nedošlo k přehřátí.
Pokud si masáž chcete dopřát sami, zaměřte se na krk a ramena – tam se nejčastěji hromadí napětí. Kameny přikládejte na svaly mezi krkem a ramenem a jemně je převalujte. U zad si pomozte delší tyčí nebo válečkem. Nezapomeňte, že horké kameny nejsou vhodné pro těhotné ženy, osoby s vysokým krevním tlakem nebo cukrovkou. V těchto případech se poraďte s odborníkem.
Nevhodná je bylinná koupel pro těhotné ženy, osoby s kardiovaskulárními chorobami, křečovými žilami a akutními záněty. Vždy platí, že pokud si nejste jistí, poraďte se s lékařem. Pro zdravého člověka je ale pravidelná bylinná koupel jedním z nejpříjemnějších způsobů, jak svalům dopřát hlubokou relaxaci. Vyzkoušejte ji po náročném dni a uvidíte, že rozdíl mezi sprchou a skutečnou koupelí poznáte hned po prvním vstání z vany.
Častou chybou je umístění difuzéru příliš blízko postele. Oleje tak působí příliš intenzivně a mohou rušit spánek. Ideální je dát difuzér na noční stolek, ale alespoň metr od hlavy. Rovněž nedávejte difuzér do dětského pokoje, pokud je dítěti méně než tři roky. Pro starší děti snižte počet kapek na polovinu. A pokud máte domácího mazlíčka, raději se poraďte s veterinářem, protože některé oleje jsou pro zvířata toxické.
Optimální frekvence závisí na vaší kondici a cíli. Pro regeneraci po sportu a uvolnění svalů stačí dvě až tři návštěvy týdně. Pokud řešíte chronické bolesti pohybového aparátu nebo chcete podpořit imunitu, můžete docházet obden, tedy tři až čtyři dny v týdnu. Naopak při akutním zánětu, horečce, nebo pokud máte zdravotní problémy se srdcem či krevním tlakem, infrasaunu vynechte – rozhodně není vhodná pro každodenní používání bez porady s lékařem.
Častou chybou je používání příliš horkých kamenů, což vede k popáleninám. Zkontrolujte teplotu vnitřní stranou zápěstí. Druhým problémem je masírování páteře přímo – kameny kládejte jen po stranách. Také se vyhněte oblastem se záněty, křečovými žilami nebo čerstvými jizvami. Po masáži dopřejte tělu klid a pijte vodu, aby se odplavily toxiny uvolněné ze svalů.
Jak na to, abyste se nespálili Nejdůležitější je bezpečnost. Kameny nikdy nepokládejte přímo na kůži, vždy použijte ručník nebo silnou bavlněnou látku. Začněte s chladnějšími kameny a postupně přidávejte teplejší, abyste zjistili, co vám vyhovuje. Před masáží naneste na záda nebo nohy dostatek oleje – jojobový, mandlový nebo běžný masážní. Díky oleji kameny kloužou po těle a nezpůsobují tření.
Délka pobytu by se měla pohybovat mezi 25 a 40 minutami podle toho, jak se cítíte. Ideální je začít kratší dobou a postupně ji prodlužovat. Teplotu volte nižší – obvykle 40 až 60 °C – a sledujte reakce těla. Pokud se vám točí hlava, cítíte nevolnost nebo máte zrychlený tep, okamžitě přerušte. Důležité je také pít před návštěvou i během ní čistou vodu, ale ne příliš mnoho najednou – stačí malé doušky.
Samotná technika spočívá v pomalých, krouživých pohybech. Kameny pokládejte na svalové uzly a nechte je chvíli působit, pak je posunujte směrem od páteře ven. U nohou se zaměřte na chodidla a lýtka. Pokud masírujete partnera, dbejte na to, aby tlak byl příjemný a ne bolestivý. Ideální délka je 20 až 30 minut – déle už tělo nestíhá reagovat.
Parní lázeň může být šetrným rituálem i pro citlivou pleť, pokud dodržíte pravidla teploty, času a vzdálenosti. Nezapomeňte, že méně je někdy více – krátká a mírná procedura prospěje víc než dlouhá a intenzivní. Po každém napařování dopřejte pleti klid a vynechejte na ten den peeling, kyseliny a retinol, aby se pokožka stihla zklidnit a obnovit. Pokud budete postupovat obezřetně, můžete si tento domácí rituál užívat bez obav z podráždění.
Jak správně difuzér použít, aby účinek opravdu nastal Nejdůležitější je dávkování a délka provozu. Pět až sedm kapek na sto mililitrů vody je maximum, které byste měli použít. Větší množství neznamená větší účinek, naopak může způsobit bolest hlavy nebo nevolnost. Difuzér zapněte v místnosti, kde budete alespoň hodinu, a nechte ho běžet třicet až čtyřicet pět minut. Poté jej vypněte, aby si nervový systém mohl odpočinout. Opakované používání během dne je v pořádku, ale vždy s přestávkami.
