Večer pak celý den zakončete rituálem, který podpoří spánek. Teplá koupel nebo sprcha s levandulí, případně krátká procházka venku, pokud je hezké počasí. Vyhněte se těžkému jídlu, alkoholu a kofeinu odpoledne. Místo toho si připravte bylinkový čaj (meduňka, máta, heřmánek) a dejte si ho v klidu, bez rušení. Vypněte všechny elektronické přístroje minimálně hodinu před ulehnutím. To je častá chyba – i když celý den strávíte v klidu, večer u televize nebo mobilu si zničíte jakýkoli pozitivní efekt. Tělo potřebuje tmu a ticho, aby se mohlo přepnout do režimu regenerace. Zkuste číst knihu nebo jen tak sedět a poslouchat hudbu.
V neposlední řadě je důležité olej správně skladovat. Vždy používejte tmavé skleněné lahvičky s kapátkem, protože světlo a vzduch olej rychle degradují. Láhev by měla být dokonale uzavřená a skladovaná v chladu a temnu. Domácí esenciální olej nemá tak dlouhou trvanlivost jako komerční, obvykle vydrží šest až dvanáct měsíců. Pokud se objeví změna barvy nebo nepříjemný zápach, je načase olej vyměnit. Při lokálním použití nezapomeňte olej naředit nosným olejem – neředěný esenciální olej může podráždit pokožku.
Když si člověk představí wellness, vybaví se mu často ručníky, šumění vody, vůně éterických olejů a hodiny strávené mimo domov. Ale skutečná podstata wellness nespočívá v ceně vstupenky ani v tom, že máte k dispozici bazén a saunu. Jde o to, abyste vědomě zpomalili, zbavili se stresu a dopřáli svému tělu i mysli to, co potřebují. A to se dá zařídit i u vás doma, často i lépe než v přeplněném centru. Stačí si den předem naplánovat a připravit pár věcí, které už většinou máte doma..
Výroba vlastního esenciálního oleje přináší nejen ušetřené peníze, ale hlavně uspokojení z toho, že víte přesně, co používáte. I když je výsledek malý, každá kapka voní čerstvě a bez chemických přísad. Jakmile si osvojíte základní postupy, můžete experimentovat s různými bylinkami a objevovat jejich jedinečné aroma. Stačí trpělivost, čistota a respekt k přírodním procesům – a vaše domácí oleje se stanou oblíbeným pomocníkem v domácnosti.
Hydratace je zásadní: ihned po osušení naneste tělové mléko nebo máslo, ideálně s obsahem bambuckého másla či aloe. Věnujte pozornost loktům, patám a suchým místům. Pokud máte mastnou pleť, vyberte lehčí gel. Typickou chybou je aplikace přípravku na suchou pokožku, kdy se vstřebává nerovnoměrně. Proto vždy hydratujte vlhkou, ale ne mokrou pokožku, a nechte přípravek chvíli působit, než se obléknete.
Výroba esenciálního oleje doma není žádná velká věda, ale rozhodně to není ani rychlovka. Záleží především na tom, z jaké rostliny olej chcete a jakou metodu zvolíte. Pro začátek se vyplatí sáhnout po bylinkách s vyšším obsahem silic, jako je levandule, máta, rozmarýn nebo meduňka. Ze suchých bylin získáte olej s intenzivnější vůní než z čerstvých, protože čerstvé obsahují hodně vody, která proces komplikuje. Ideální je použít čerstvě natrhané rostliny, ale nechte je pár hodin zavadnout na vzduchu, aby se část vody odpařila.
Po koupeli přichází na řadu domácí peeling, který zvládnete z ingrediencí z kuchyně: smíchejte třtinový cukr nebo jemnou sůl s kokosovým či olivovým olejem. Vmasírujte směs do pokožky krouživými pohyby od kotníků k srdci, čímž podpoříte prokrvení. Vyhněte se citlivým místům a přílišnému tlaku. Opláchněte vlažnou vodou a pokožku jemně osušte, ne drhněte. Tento krok odstraňuje odumřelé buňky a připravuje pleť na hydrataci.
Pro hlubší uvolnění použijte palce a klouby prstů. Krouživými pohyby procházejte oblast lopatek a bederní části, kde se nejčastěji tvoří ztuhlé uzly. Věnujte pozornost také svalům podél lopatek a šiji – právě tam se drží stres z celého dne. Pokud najdete zatuhlé místo, netlačte na něj dlouho v kuse. Lepší je střídat tlak s uvolněním a přejít na okolní svaly. Tím podpoříte prokrvení a předejdete vzniku modřin.
Nejprve uvolněte tělo, pak se zaměřte na hlavu Základem domácího wellness dne je pořádná koupel. Naplňte vanu vodou o teplotě kolem 38 stupňů, přidejte hrst mořské soli a pár kapek levandulového či eukalyptového oleje. Pokud vanu nemáte, postačí horká sprcha a napařování obličeje nad miskou s horkou vodou a bylinkami. Pozor na délku: po dvaceti minutách začne kůže vysychat a srdce se zbytečně zatěžuje. Po koupeli nechoďte rovnou spát – nechte tělo zchladnout a doplňte tekutiny.
Jak začít a co si připravit Než začnete, zajistěte si klidné prostředí. Ideální je zpevněná podložka na zemi, případně masážní stůl, ale poslouží i pevná postel. Položte masírovaného na břicho, ruce podél těla, hlavu otočenou na stranu. Pod hrudník a pánev můžete dát malý polštářek, aby nedošlo k prohnutí v bedrech. Na povrch kůže použijte kvalitní olej nebo krém – ne moc, aby ruce klouzaly, ale ne příliš málo, aby netáhly. Teplé ruce jsou samozřejmostí, studený dotek nepříjemně překvapí.
