5. Vyhraďte postel jen na spánek. Práce s notebookem, sledování filmů a telefonování v posteli učí mozek, že postel je místo bdění. Když se nedaří usnout do dvaceti minut, vstaňte, jděte do jiné místnosti a dělejte něco nudného při tlumeném světle. Vraťte se, až budete ospalí. Tento postup funguje lépe než převalování.
Nezapomínejte ani na podlahu a stěny. Tmavé obklady pohlcují světlo a jakákoli barva na nich vypadá jinak. V panelákové koupelně se vyplatí držet světlé matné povrchy, které světlo rozptylují. Lesklé obklady sice odrážejí více světla, ale vytvářejí ostré odlesky, které ruší optický dojem hloubky. Matná bílá nebo světle šedá stěna se neutrálním světlem kolem 4000 K je v tomto případě nejjistější volba.
Rozpočet si rozložte podle priorit, ne podle místností. Většinu peněz dejte do věcí, které používáte denně: matrace, pracovní deska, židle, vodovodní baterie. Naopak dekorace, obrazy a koberce lze dokupovat postupně. Před objednáním vždy zkontrolujte, zda vybraný kus projde dveřmi a vejde se do výtahu – vracení velkého nábytku je drahé a zdlouhavé.
4. Zkontrolujte matraci a polohu. Matrace by měla být přiměřeně pevná, ne tvrdá jako prkno ani propadlá. Položte se na ni a zkuste se přetočit — pokud se musíte nadzvedávat, je příliš měkká. Vyměňte ji, když má viditelné prohlubně nebo když se ráno budíte s bolestí zad, která během dne zmizí. Polštář držte tak, aby krční páteř zůstala v jedné linii s hrudníkem.
První pravidlo zní: méně objemu, více nádob. Na plast, papír a sklo stačí tři nízké boxy o objemu kolem pěti litrů. Nesmí být průhledné, aby obsah nerušil, ale musí mít víko nebo alespoň pevný kryt. Sklo je těžké, proto ho dejte na zem nebo do spodní police. Plast a papír patří nahoru, kam se snadno dosáhne. Bioodpad v bytě neřešte otevřeným kbelíkem, ale malou uzavíratelnou nádobou s víkem, kterou vynášíte každý den.
Umístění rozhoduje o tom, zda systém vydrží. Nejlepší je místo, které je po ruce, ale mimo obytnou zónu: spodní část šatní skříně, prostor pod dřezem, koutek u vchodu nebo bok kuchyňské linky. Nikdy nedávejte bioodpad do uzavřené skříně bez přístupu vzduchu. Na dno nádoby dejte novinový papír nebo savou vložku, která zachytí vlhkost. Do plastu vyhazujte jen opláchnuté obaly, jinak se zápach objeví do dvou dnů. Kelímky od jogurtu stačí rychle opláchnout studenou vodou, mýdlo není potřeba.
