Když se ani po těchto úpravách dýchání v noci nezlepší, je namístě odborné vyšetření. Logoped nebo fyzioterapeut zaměřený na orofaciální oblast umí přesně určit, zda je problém v poloze jazyka, v patře, nebo v kombinaci s jinou poruchou. Někdy pomůže jednoduchá pomůcka, jindy je potřeba upravit celkový životní styl. Rozhodně neplatí, že se to „samo srovná” – jazyk se v noci chová podle toho, jak je nastavený ve dne.
Při jídle si všimněte, jestli dítě kouše pouze předními zuby nebo jestli potravu spíš hltá. Časté kousání do tváře, problémy s kousáním tvrdších potravin nebo zvuky při jídle ukazují na špatný skus. Stejně tak řeč: šišlání, huhňání nebo nutnost opakovat slova mohou souviset s postavením zubů a čelisti. Pokud dítě mluví s jazykem mezi zuby, je čas poradit se s odborníkem. Dalším signálem je návyk – cucání palce, dlouhé používání dudlíku nebo kousání nehtů po pátém roce věku.
Lepkavé a tvrdé: dva nejčastější viníci Největší škody páchá lepkavé jídlo. Karamel, tuhé bonbony, žvýkačka s cukrem nebo sušenky s náplní se obalí kolem drátků a nejdou dostat kartáčkem. Cukr pak pod aparátem zůstává a začne kazit sklovinu. Tvrdé potraviny zase lámou. Ořechy, led, popcorn, tvrdé pendreky nebo kůrky od melounu patří mezi časté důvody, proč se drátek uvolní. Pokud už něco tvrdého jíš, dej to na stranu úst a rozkousej opatrně, ne na přední zuby.
Špatně zvolená velikost běžeckých ponožek se projeví až po několika kilometrech. Ponožka, která na první pohled sedí, se při běhu posune, vytvoří záhyb a z něj se stane puchýř. Velikost proto neřešte od oka, ale měřením nohy a porovnáním s tabulkou konkrétního výrobce. Každá značka čísluje jinak a spoléhat na zapamatované číslo z jiného typu ponožek je nejčastější chyba.
Pokud se výslovnost neupraví ani po dvou měsících, nebo pokud okolí nerozumí tomu, co říkáte, je čas na logopedické vyšetření. Stejně tak když se objeví šlispání, huhňání nebo vynechávání hlásek, které dřív nebyly. Logoped vám ukáže, kde přesně je jazyk při správné hlásce a jak ho posunout. Doma pak cvičte krátce, ale denně. Stačí pět až deset minut. Zaměřte se na jednu hlásku, nejdřív izolovaně, pak ve slabikách, ve slovech a nakonec ve větách.
K naměřené délce nepřipočítávejte žádný univerzální přídavek. Výrobci už s určitým komfortem ve střihu počítají. Pokud výrobce udává rozsah, například pro chodidlo od 25 do 27 centimetrů, volte horní hranici tehdy, když máte širší nebo objemnější nohu. Naopak úzké chodidlo lépe sedí na spodní hranici rozsahu, jinak ponožka v botě podklouzne.
Zbytky jídel v kuchyni vznikají pokaždé, když se uvaří větší porce, než se stihne sníst. Není to nic výjimečného, ale pokud se s nimi nezačne pracovat včas, končí v odpadu a s nimi i peníze a čas. Rozdíl mezi kuchyní, kde se zbytky zvládají, a tou, kde se hromadí, není v množství jídla, ale v pár návycích.
Základní pravidlo zní: krájej na malé kousky a kousej zadními zuby. Mrkev, jablko nebo okurku nekousej přímo, ale nakrájej na plátky či nudličky. Tvrdý chléb, kůrku od pizzy nebo suchý rohlík nejdřív zlom a namoč, jinak páčí drátek. Stejně tak maso odřezávej od kosti a krájej na menší kusy. Když si na to zvykneš, jídlo tě přestane zdržovat a aparát vydrží bez opravy.
Během léčby se vyplatí jíst pravidelně a v klidu. Rychlé uzobávání mezi jídly znamená, že aparát je neustále v kontaktu s cukrem a kyselinami. Lepší je dát si plnohodnotné jídlo a pak si ústa vypláchnout. Když něco uvízne, nepokoušej se to vytáhnout špendlíkem ani nehtem. Použij nit nebo mezizubní kartáček, a když to nejde, zavolej ordinaci.
Pozor i na nápoje. Slazené limonády a džusy zvyšují riziko kazu pod aparátem, protože cukr zůstává v ústech dlouho. Káva a silný čaj zase barví gumičky a bílé skvrny po lepidle. Po každém jídle si vypláchni ústa vodou a pokud můžeš, vyčisti zuby kartáčkem s měkkými štětinkami. Malý mezizubní kartáček se hodí tam, kam se běžný kartáček nedostane.
Materiál ovlivňuje, jak ponožka sedí i po mnoha vypráních. Syntetická vlákna s příměsí elastanu si drží tvar lépe než čistá bavlna, která se sráží a po čase ztrácí pružnost. Právě srážlivost je důvod, proč se nevyplatí kupovat ponožky s velkou rezervou „na jistotu”. Po prvním vyprání při vyšší teplotě se mohou zmenšit natolik, že z volné ponožky je těsná. Perte je podle údajů na etiketě a raději na nižší teplotu.
Na co se vyplatí myslet předem: než si dáš cokoliv studeného, nech to chvíli při pokojové teplotě. Zmrzlina v kuse může uvolnit kroužek, kdežto měkká zmrzlina v kelímku problém nedělá. Pokud nosíš snímatelný aparát, sundej ho vždy před jídlem a před pitím čehokoliv jiného než vody. Upevněný aparát sundat nemůžeš, takže se přizpůsob jídlo. Po každém jídle zkontroluj zrcátkem, jestli drátky sedí, a při prvním náznaku uvolnění se objednej dřív, než se stav zhorší.
