Sebevětší zrcadlo nic nezachrání, pokud do předsíně nedopadá světlo. Přirozené světlo je vzácné, takže je potřeba ho nasměrovat. Zrcadlo umístěné kolmo ke dveřím nebo k oknu odrazí denní světlo hlouběji do místnosti. Pokud okno není, použijte dvě světla místo jednoho: jedno dopadá na zrcadlo, druhé osvětluje prostor před ním. Světlo mířící přímo do zrcadla vytvoří odlesk, který oslní a efekt zmizí.
U prvních bot se vyhýbej dvěma extrémům. Prvním je takzvaná agresivní obuv s velkým prohnutím a špičatou špičkou, určená pro převislé cesty a zkušené lezce. Na začátečnických cestách na umělé stěně ti bude zbytečně trápit nohy a nepřinese žádnou výhodu. Druhým extrémem jsou příliš pohodlné boty na trénink, které se časem vytáhnou a začnou se protáčet. Hledej zlatou střední cestu: mírně prohnutou nebo rovnou obuv s plochou špičkou, která dobře drží na hranách i na tření.
Během sestupu choďte kratšími kroky, ne delšími. Tělo se snaží zrychlit, ale delší krok znamená větší náraz do kolena. Držte váhu nad nohama, netlačte do svahu. Na kamenitém terénu našlapujte na celé chodidlo, ne na špičku. Když začnete cítit tupou bolest v koleni, zastavte a odpočiňte si vsedě s nohama výš, než je srdce. Pokud bolest neustoupí, použijte hole jako oporu a zpomalte.
Kromě domácí rutiny je potřeba chodit na profesionální hygienu častěji než lidé bez rovnátka. Běžně se doporučuje jednou za šest měsíců, s fixním aparátem klidně každé tři měsíce. Hygienistka odstraní plak i z míst, kam se kartáčkem nedostaneš, a zkontroluje, jestli se nezvětšily dásní kapsy. Pokud používáš gumičky nebo retainer, čisti je podle instrukcí – většinou stačí kartáček a vlažná voda, horká voda je může zdeformovat.
Jak vypadá první hodina v pra
Voda z kohoutku obsahuje vápník a chlor, které některým druhům vadí. U citlivých rostlin se žloutnutí objevuje i při správné zálivce. Nechat vodu odstát přes noc pomůže s chlorem, ale vápník nezmizí. Pokud máte možnost, používejte vodu dešťovou nebo alespoň filtrovanou. Zalévejte vždy stejnou teplotou, jakou má vzduch v místnosti. Ledová voda z kohoutku v zimě šokuje kořeny a listy reagují žloutnutím během několika dní.
