Než začneš s éterickými oleji pracovat pravidelně, vyzkoušej každý zvlášť v malém množství a sleduj reakci. Někomu levandule pomůže usnout, jinému způsobí neklid. Účinek není zaručený a u silnější úzkosti nenahradí odbornou pomoc. Dobře zvolený olej ale dokáže zkrátit dobu, než se tělo uvolní, a to je při zvládání stresu hodnota sama o sobě.
Co do páry nepatří a co naopak pomůže Vyhněte se esenciálním olejům, bylinkám s výraznou vůní, octu i kuchyňské soli. U citlivé pleti často stačí čistá voda. Pokud chcete něco přidat, zvolte heřmánek nebo měsíček v malém množství, ale nejprve je vyzkoušejte na malé části kůže, například za uchem. Bylinné směsi z lékárny bývají koncentrovanější než čajové sáčky, proto je dávkujte opatrně.
Pomůže i teplo. Před tlakem si šíji na dvě minuty ohřejte sprchou nebo nahřátým ručníkem. Teplo zvýší prokrvení a sval povolí dřív. Naopak po masáži se vyhněte průvanu a klimatizaci. Studený vzduch stáhne cévy a efekt zmizí během hodiny. Pokud máte v šíji ostré vystřelování do ruky nebo necitlivost prstů, samomasáž nedělejte a zajděte k lékaři. Tyto příznaky patří k nervu, ne ke svalu.
Pracujte pomalu. Zahřívejte sval dlaněmi a palci plochou částí, ne hroty prstů. Olej nebo krém použijte jen tenký film, příliš kluzký povrch vám nedovolí cítit strukturu svalu. Tlak zvyšujte postupně a vždy se ptejte, jestli je to příjemné. Pokud masírovaný zadrží dech nebo se napne, jste příliš hluboko – uberte. Jeden sval masírujte krouživými pohyby po dobu dvou až tří minut, pak přejděte dál. Celá masáž by měla trvat dvacet až třicet minut, ne hodinu.
Typické chyby: příliš horká voda, příliš dlouhá doba, přidání éterických olejů, pára bezprostředně před venčením do mrazu nebo naopak před opalováním. U citlivé pleti parní lázeň neopakujte častěji než jednou za dva až tři týdny. Pokud máte růžovku, ekzém nebo aktivní akné, konzultujte ji s dermatologem. Pára není léčba, je to pomocný krok, a u citlivé pleti platí, že méně je téměř vždy více.
Po skončení pleť osušte čistým ručníkem přiložením, ne třením. Následně naneste zklidňující krém s ceramidy, panthenolem nebo glycerinem. Vyhněte se kyselinám, retinolu, vitamínu C ve vysoké koncentraci a vonným sérem. Dalších dvanáct hodin pleť nezatěžujte. Pokud se objeví zarudnutí, přiložte chladný obklad a pleť nechte v klidu.
Pro uklidnění před spaním se osvědčuje levandule, heřmánek nebo meduňka. Na soustředění při práci použijte rozmarýn, mátu nebo bazalku. Pro osvěžení vzduchu v kuchyni a obývacím pokoji funguje eukalyptus, tymián nebo šalvěj. Pokud chcete vůni kombinovat, držte se dvou bylin, maximálně tří. Větší směs se rozpadne a výsledek je nepředvídatelný.
Typická chyba je dolévat vodu za provozu do horké misky. Studená voda může keramiku rozprasknout. Další častá chyba je nechat lampu běžet celý den bez dozoru. Vůně se po dvou až třech hodinách unaví a místnost začne být cítit zatuchle. Vypněte ji, nechte misku vychladnout a vylijte zbytky. Usazeniny na dně se špatně dostávají a časem začnou hořet.
Parní lázeň na obličej není univerzální rituál, který prospěje každé pleti. U citlivé pleti rozhoduje teplota, délka a to, co se do páry přidá. Pokud pleť reaguje zarudnutím, pálením nebo svěděním, není to slabost, ale signál, že je potřeba postupovat opatrněji než u pleti běžné.
Před parní lázní si obličej odličte jemným přípravkem bez parfemace a bez alkoholu. Nikdy neaplikujte peeling ani enzymatickou masku před párou. Teplo zvyšuje propustnost kůže, takže dráždivé složky pronikají hlouběji a mohou způsobit podráždění, které se objeví až za několik hodin.
Nakonec myslete na to, že aromalampa není léčebný prostředek. Pomáhá s atmosférou, ne s diagnózou. U citlivých lidí mohou silné vůně dráždit dýchací cesty, proto větrejte a lampu používejte v menších dávkách. Když budete střídat byliny, hlídat čistotu misky a nepřekračovat doporučené množství, vydrží vám jedna zásoba dlouho a vůně bude příjemná i po několika týdnech používání.
Základem je krátká expozice. Vodu ohřejte na 40 až 45 °C, ne na bod varu. Horká pára poškozuje kožní bariéru a u citlivé pleti vyvolává rozšíření cév, které se projeví jako přetrvávající červené skvrny. Stačí pět minut, maximálně sedm. Delší doba nemá větší přínos, jen zvyšuje riziko podráždění. Nádobu umístěte tak, aby pára k obličeji stoupala volně, ne aby proudila přímo na kůži.
